သတင်း

သုတေသနကိန်းဂဏန်းတွေအရ ထိုင်ဝမ်မှာ လူ ၅ သန်းနီးပါးဟာ ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့လူ ၄ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နဲ့ ညီမျှတဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါကို ခံစားနေကြရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာကို အများဆုံးခံစားရသူများမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သဘာဝအတိုင်း ပေါ့ပါးစွာအိပ်စက်သူများဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက် မွေ့ယာအစုံသို့ပြောင်းရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒီနေ့တော့ ဆေးပညာအဆင့် စေးကပ်မွေ့ယာလေး မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ မွေ့ယာသည် ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းရုံသာမက၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော elasticity ကိုပေးစွမ်းသောကြောင့် ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အလွန်အကျွံ ဖိအားများ သယ်ဆောင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ စေးစေးအိပ်ယာကျွမ်းကျင်သူများကို လူတိုင်းအား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာများကို ရှင်းပြပြီး မိတ်ဆက်ပေးပါစေ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ရာဆိုတာဘာလဲ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်ရာထဲတွင် အိပ်ရန်လိုအပ်သူများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် မွေ့ယာများဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်ခုတည်းနှင့် နှစ်ထပ်အရွယ်အစားများအပြင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနများတွင် အသုံးများသော လျှပ်စစ်ကုတင်အရွယ်အစားနှင့် ကိုက်ညီသည့် မွေ့ယာများလည်း ရှိပါသည်။ ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာများသည် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ရှိရန် လိုအပ်ရုံသာမက လေ၀င်လေထွက်ကောင်းမွန်မှုလည်း မြင့်မားပါသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှုထောက်ပံ့မှုစနစ် ပြီးစီးသည်နှင့်အမျှ လူများသည် အိမ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် လျှောက်ထားလာကြသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရော်ဘာမွေ့ယာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာများအတွက် အကြံပြုထားသော ပထမရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော မွေ့ယာအရည်အသွေး၊ သူနာပြု၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ချုပ်နှောင်ထားရာဌာနများတွင် အသုံးပြုခြင်းအပြင် ၎င်းသည် လူအများ၏ အိမ်သုံးမွေ့ယာများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုလည်းဖြစ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ရာကို ဘာကြောင့်သုံးတာလဲ။
ယေဘူယျအားဖြင့် အိမ်မှာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ထားတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေပဲဖြစ်ဖြစ် မီးဖွားပြီးတဲ့ မိခင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိပ်ချိန်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်သည် သာမန်လူထက် ပိုကြာလိမ့်မည်။ သင် အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူတဲ့နေ့ရဲ့ တစ်ဝက်ကျော်ကို ကုန်ဆုံးနိုင်ပါတယ်။ ယခုအချိန်တွင် မွေ့ယာအရည်အသွေးညံ့ပြီး ထောက်ပံ့မှုမလုံလောက်ပါက များများအိပ်လေ ပင်ပန်းလေဖြစ်သည်။ ရေရှည်တွင်၊ သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသည် တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် သင့်ပြန်လည်နာလန်ထမှုအရှိန်ကိုပင် ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လဲလျောင်းခြင်းကြောင့် မသက်မသာဖြစ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ဖိအားလွန်ကဲစွာ လှဲလျောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်မိသားစုကို ရေရှည်အိပ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ရာသည် သင့်မိသားစုကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကောင်းစွာ အနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်အေးချမ်းသာသာနဲ့ အိပ်ရာဝင်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာတွေက ဘယ်သူတွေနဲ့ သင့်တော်သလဲ။
အချိန်အကြာကြီး အိပ်ယာပေါ်နေဖို့ လိုအပ်သူတွေ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ကဲ့သို့သော အားနည်းသူများ အပါအဝင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်ရာဝင်ရန် လိုအပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ကာယကြံ့ခိုင်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်လိုအပ်သောကြောင့် များသောအားဖြင့် အချိန်ကြာကြာ အိပ်ရာဝင်လေ့ရှိသည်။ ယခုအချိန်တွင် အရည်အသွေးညံ့ဖျော့သောမွေ့ရာပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီးအိပ်ပါက၊ သင်သည် ပို၍မသက်မသာဖြစ်လာပြီး သင်၏တက်ကြွမှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းမပေးနိုင်တော့ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာများသည် 12 နာရီမှ 16 နာရီအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိစီးမှုမဖြစ်အောင် တာရှည်လျောင်းခြင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု ဒုက္ခ။

အချိန်အကြာကြီး အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ
သင့်မှာ ပေါ့ပါးစွာအိပ်စက်လေ့ရှိပြီး လေးလေးနက်နက် မအိပ်စက်နိုင်ဘဲ အမြဲလိုလို ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ရတဲ့ ပြဿနာရှိဖူးပြီး မိုးလင်းတဲ့အထိ အိပ်ရတဲ့ခံစားချက်ကို တစ်ခါမှ မခံစားဖူးဘူးဆိုရင် ဆေးမွေ့ယာက သင့်အတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဆင့် မွေ့ယာကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ လှဲလျောင်းနေသူများအတွက် အဓိကအားဖြင့် အဆင့်အမြင့်ဆုံး ကုန်ကြမ်းများနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် မွေ့ယာ၏ စွမ်းဆောင်ရည်အားလုံးသည် သာမန်မွေ့ယာများထက် ပိုကောင်းပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာများကို ဘိုးဘွားရိပ်သာများ၊ နှစ်ရှည်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးအိမ်များနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနများတွင် ကန့်သတ်မထားပေ။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဧည့်သည်များကြားတွင် ထိပ်တန်းဟိုတယ်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။

ဆေးမွေ့ယာရွေးချယ်ရာတွင် သတိထားရမည့်အချက် ၄ ချက်
1. မွေ့ယာသည် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေရမည်။
ဆေးမွေ့ရာဝယ်တဲ့အခါ ပထမဆုံးအရေးကြီးတာက လေဝင်လေထွက်ကောင်းသလား၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မွေ့ယာက လေဝင်လေထွက်မကောင်းရင် အိပ်ရာထဲမှာ ကြာကြာအိပ်လေ၊ နှင်းခူ၊ အိပ်ရာနာ အစရှိတဲ့ အရေပြားရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်လေလေပါပဲ။ အရေပြားရောဂါများကဲ့သို့ လက္ခဏာများသည် အရေပြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားပြီးနောက် လှဲလျောင်းရန် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ အရည်အသွေးမြင့်မွေ့ယာသည် ကောင်းသောလေဝင်လေထွက်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အိပ်စက်ချိန်နှင့် အနားယူချိန်အတွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

2. ပံ့ပိုးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု ကောင်းမွန်ပါသလား။
ယခင်ဆောင်းပါးများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မွေ့ယာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ပံ့ပိုးမှုကို နှိုင်းယှဉ်ထားသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ရာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ အထောက်အပံ့က အဓိကအာရုံစိုက်ထားသင့်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မွေ့ယာပေါ်မှာ အချိန်အကြာကြီး လှဲလျောင်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ဖိအားများလွန်ကဲစေပြီး မခံနိုင်အောင်ဖြစ်လာတာကြောင့်၊ အိပ်၍ ကောင်းစွာ အနားယူပါ။

3. ရေစိုခံပါသလား။
ရွေ့လျားသွားလာနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိသော လူအချို့အတွက်၊ မွေ့ရာ၏ ရေစိုခံမှုသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ထမင်းစားရန် အခန်းထဲသို့ အစာသုံးနပ် ယူဆောင်လာလေ့ရှိပြီး အချို့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများပင်လျှင် အစားအစာ သို့မဟုတ် မစင်များ မထိန်းနိုင်သော ပြဿနာများ ရှိနိုင်သည်။ ဤအရာများသည် မွေ့ယာပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီးရှိနေပါက၊ ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများစွာကို ပေါက်ဖွားစေပြီး မွေ့ရာကို မှိုတက်စေပြီး အနံ့အသက်ထွက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ရာကို ဝယ်ယူသည့်အခါ ဆေးမွေ့ရာသည် ရေစိုခံခြင်း ရှိ၊မရှိကို ဦးစွာ အတည်ပြုရပါမည်။ ရေစိုခံတယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။ သန့်ရှင်းရေး pad မှာ ပြဿနာမရှိဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ မွေ့ယာ၏ရေစိမ်ခံမှုသည် အရေးကြီးသောအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

4. မွေ့ယာကို သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါသလား။
မွေ့ယာရွေးချယ်ရာတွင် မွေ့ရာပစ္စည်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်ခဲသော်လည်း မဝယ်မီ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို ဖတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နောက်ဆုံးတော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ အနည်းဆုံး သုံးပုံတစ်ပုံလောက်ကို မွေ့ရာပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်မက ပိုနေတတ်ကြပါတယ်။ ဓာတုပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့ မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရုံသာမကပါဘူး။ ဓာတုမွေ့ယာများ၏ နူးညံ့မှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမှုသည် သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် မွေ့ယာများထက် များစွာနိမ့်ကျသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဆေးကုသမှုအတွက် ပိုမိုအကြံပြုထားသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် မွေ့ယာများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်
ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးရင် ဆေးမွေ့ယာအကြောင်း သင်ပိုသိပါသလား။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမွေ့ယာ၏ဒီဇိုင်းသည် တာရှည်ခံမှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့၌ အလွန်ကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် လဲလျောင်းနေသူတစ်ဦးအား အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင် အလွန်အကျွံ ဖိအားများကို တားဆီးပေးသည်။ အလုပ်ဖိအားများပြီး လူတော်တော်များများ အိပ်ရေးပျက်တဲ့ခေတ်မှာ သုံးဖို့ အရမ်းသင့်တော်ပါတယ်။